6 alternativ s katerimi boste prihranili denar pri hrani

Zaradi naraščajočih stroškov hrane in živil, mnogo ljudi vedno bolj preverja različne cenejše alternative, ki si jih lahko privošči ter tako zmanjša račune za hrano. V nadaljevanju vam predstavljamo nekaj namigov in nasvetov cenejših alternativ, ki jih najdete v trgovinah in pri tem ne zapravite veliko.

Strokovnjakinja: 4 živila, ki slabijo spomin in možgane

Sezonska hrana

Če se želite izogniti nepotrebnim dodatnim stroškom za hrano, se poslužujte cenejšega sezonskega sadja in zelenjave, ki imata tudi višjo hranilno vrednost. Sezonska hrana ima tudi največ hranil in poskrbi, da telo dobi tisto kar v dotičnem letnem času najbolj potrebuje, poleg tega pa je tudi cena sezonske hrane nižja kot pa tista, ki jo kupujemo izven sezone. Obstaja veliko spletnih orodij, ki vas usmerijo k temu, katera živila so na razpolago v sezoni.

Fižol in druge stročnice

Fižol in stročnice, kot so fižol v zrnju, čičerika, soja, bob in leča, so poceni vir vlaknin, fitokemikalij, vitaminov in mineralov. Stročnice so tudi odličen vir kakovostnih beljakovin rastlinskega izvora. 

Fižol in ostale beljakovine so odličen nadomestek za meso. Foto: Shutterstock

Stročnice običajno niso velik del prehrane, vendar jih je lahko dodati k različnim obrokom, pa tudi nasitne so, ter so dobro nadomestilo za živalske beljakovine.

Omake in prelivi, ki jih naredite sami

Omake in solatni prelivi, kupljeni v trgovini, so lahko dodaten strošek in imajo visoke količine dodanega natrija (soli), sladkorja in nasičenih maščob, česar se ljudje pogosto ne zavedajo.

Omake in prelive si lahko naredite tudi sami. Foto: Getty Images

Denar lahko prihranite tako, da naredite ogromno omak in prelivov iz osnovnih živil iz shrambe, kot so konzervirani paradižniki, sojina omaka, posušena zelišča/začimbe, oljčno olje, česen, čebula, ingver, gorčica in kis. Na ta način lahko nadzorujete, koliko natrija, sladkorja in maščobe gre v omako, poleg tega pa je veliko cenejša.

Domača zelenjava

Če imate vrt, se lahko odlično znajdete tudi s posaditivjo svoje zelenjave, ki jo lahko jeste namesto kupljene. V primeru, da nimate prostora za vrt, lahko kupite majhne pladnje mikrozelenih sadik in jih postavite k oknu, da rastejo. Kalčki fižola mung, ohrovta, bazilike in rukole so odlični, če jih imate pri roki, da jih dodajate k hrani. Prav tako je poseben občutek imeti nekaj kar ste posadili sami.

Mama s prodajo modelov za piškote lani zaslužila 230.000 dolarjev

Oreščki in semena

Arašidi, sončnična semena, sezamova semena in lanena semena so med cenejšimi možnostmi nakupa in so v primerjavi z drugimi oreščki in semeni resnično bogati s hranilno vrednostjo. Arašidovo maslo je še en poceni način za dodajanje oreščkov vaši prehrani in obstaja veliko uporab poleg mazanja na kruh.

ko hranljivost. Foto: Shutterstock

Namesto gaziranih pijač posegajte po vodi

Denar lahko prihranite tudi pri pijači. Namesto, da kupujete gazirane pijače, raje pijte vodo, ki si jo lahko po potrebi tudi popestrite ter dodate limono, limeto ali kakšne podobne okuse. Strokovnjaki menijo, da bi naj odrasel človek popil nekje od 2 – 2,5 litra vode na dan in s potezo menjave gaziranih pijač za vodo, boste veliko naredili tudi za svoje zdravje.

Komu lahko kava škoduje?