Zakaj bi meditiral/a podjetnik/ca?

Poznamo kar nekaj definicij meditacije. Ena izmed njih, ki po mojem mnenju dobro povzame pomen meditacije, je naslednja: meditacija je tehnika, ki nas pripelje do boljšega razumevanja sebe in svojih avtomatičnih odzivov na okolje. Ti odzivi so v veliki meri nezavedni. Kar pomeni, če ne poglobimo razumevanja sebe, nikoli ne bomo vedeli, da nekaj delamo avtomatično. Še manj pa, da nam lahko ta avtomatizem škoduje na poti do uspeha in zadovoljstva v življenju. Ravno to je eden izmed bistvenih argumentov, zakaj bi meditacija lahko koristila podjetniku.

Podjetnik je oseba, ki dnevno veliko razmišlja. Zamislite si sebe. Koliko različnih informacij predelate skozi dan, koliko različnih podatkov pregledate in izločite »bistvene«? Koliko odločitev sprejmete! Da ne izgubljam besed o tem koliko različnih odnosov ustvarjate, vodite in uravnavate, ko je to potrebno. Ste multipraktik v eni osebi. Kaj pa se zgodi z vami, ko zaključite svoj dan? Kako zaspite in kdaj? Kakšne misli se vam v um prikradejo, ko ste sami s seboj in v tišini (če sploh kdaj ste)?
 

Kako začeti meditirati?

Verjetno razumete, kam merim s prejšnjim odstavkom. Nekako večina ljudi razume, da bi jim meditacija lahko koristila. Zavedajo se, da so v stanju, ko bi nekaj takega pravzaprav nujno potrebovali takoj. Zavedajo se, da je njihov stil življenja obremenjujoč in zahteven za stanje uma, čustev, duha in fizičnega telesa. Vse to vedo, vendar v sebi še vedno ne najdejo pravega motiva, da bi se odločili za uvedbo sebi koristne prakse. Že sama misel začeti z meditacijo se zdi naporna. Kaj šele, da bi zares začeli.
 
Popolnoma vas razumem. Vse to, kar opisujem so znaki, da ste samo ljudje in krvavi pod kožo. Vsi iščemo najrazličnejša opravičila, da bi se izognili nečemu, kar predstavlja korenito spremembo našega vsakdana.
 
Prepričana sem, da je meditacija način, ki prinaša pozitivno in dolgoročno spremembo na nežen in neinvaziven način. In to je dobro. Torej, kako začeti meditirati?
 
Preprosto. Prvi koraki naj bodo preprosti. Za začetek je dovolj že to, da sebi daste dovoljenje, da je v dnevu nekje 10 do 15 minut povsem vaših. Preživite jih v tišini, sami s seboj. Brez naprav in drugih motilcev. Usedite se in bodite prisotni s tem kar je. Morda izberete neko točko pred seboj in tja usmerite svoj fokus. Če je to težko, priporočam, da se osredotočite na dihanje. Opazujte svoj dih in samo bodite. To je dovolj za začetek.

Če ste tip človeka, ki sam težko najde motivacijo za začetek in vzdrževanje neke rutine, predlagam, da najdete kakšen program vodene meditacije (v današnjem času jih najdete mnogo vrst, tako da ne bo težav) in se mu priključite. Moč vodje in skupine vas bo motivirala, da se lažje in redno vračate k zdravi dnevni rutini.
 

Kaj če sploh še nikoli nisem meditiral/a?

Tudi, če ste popolni začetnik, ni nobene težave. Brez skrbi. Enkrat je potrebno začeti, kajne? In kar je najlepše: Nikoli ni prepozno, da bi začeli meditirati!

Mnogo ljudi je presenečenih, kako hitro se lahko vklopijo v proces samoopazovanja in umirjanja hitrega uma. Seveda so dnevi ko nam gre boljše in dnevi, ko se sploh ne zmoremo umiriti. Dobro je, da to razumevanje, da se človek dnevno spreminja in niha v razpoloženju,  že v samem začetku vzamete v račun. Torej, praksa meditacije je nekaj, kar je »delo na dolgi rok«. Nikar že v samem začetku nase ne naložite ogromno breme pričakovanja, kaj in kdaj se bo nekaj zgodilo, spremenilo in izboljšalo. Na samem začetku te poti je pomembno, da spustite velika pričakovanja.

Če ste torej začetnik/ca in vas nagovarja, da bi poskusili z meditacijo, potem nikar ne odlašajte. Za začetek priporočam preproste tehnike koncentracije – usmerjanja fokusa v neko izbrano točko. Usedite se v miren in prijeten prostor in začnite. Koncentraciji v izbrano točko lahko dodate tudi zavestno dihanje, ki pomeni opazovanje vsakega vašega vdiha in izdiha. Za čisti začetek je dovolj že 5 minut na dan. Vendar, naj jih zares bo. Velikokrat ljudem svetujem, da si teh pet minut vnesejo v svoje koledarje in planerje ter naj si nastavijo opomnike. In se jih držijo brezkompromisno. Teh 5 minut vzemite tako zelo resno kot sestanek s šefom za povišanje plače.
 

Kaj pa če meditacija ni zame?

Se najdete v tem? Danes želim z vami razbiti mit, da nekateri ljudje pač niso za meditacijo. Z njim se ne strinjam. Menim, da je to izgovor oz. opravičilo, da ljudje ne začnejo. Moje izkušnje kažejo, da čisto vsak, če se seveda tako odloči, lahko v nekem času najde sebi najbolj primeren način meditacije, ki ga/jo podpira. Seveda pa si je potrebno dati čas, da najdemo modaliteto/tehniko, ki nam ustreza. Ne hitite in ne odnehajte takoj, ko se nekaj zdi težko.

Dostikrat je razlog, da menite da meditacija ni za vas, v resnici strah, kaj bi odkrili pod površjem. Naj vas pomirim, da ni razloga za strah. Čisto vsak od nas v sebi skriva svoje »demone«. Namen meditacije pa je ravno v tem, da te »demone« spoznamo in jih sprejmemo kot del sebe. To je pot k samozavedanju in s tem transformiranju svoje podzavesti in avtomatiziranih vedenj. Namen je, da nam je na koncu lažje ter da v sebi čutimo manj trenja in obremenitev. Posledično nato izbiramo bolj zdrave odločitve za svoje življenje.
 

Torej, zakaj bi meditiral podjetnik/ca?

Najprej zato, da izboljša svojo učinkovitost in zadovoljstvo pri opravljanju dela. Ko dvigne svoje zadovoljstvo, s tem pozitivno motivira tudi svoje okolje. Ker razume sebe, lahko razume tudi svoje zaposlene in poslovne partnerje. S tem omogoča, da se tudi oni dobro počutijo v njegovi/njeni družbi, da so slišani in razumljeni. Ko imamo ljudje občutek, da smo razumljeni, je ustvarjanje posla bistveno bolj lahkotno in učinkovito.

Meditacija je odličen način, da izboljšamo samoopazovanje in s tem razumevanje sebe in tudi drugih ljudi.
 
*članek se nadaljuje