Znate upravljati s svojimi čustvi?

Čustva dajejo našemu življenju barve, teksturo, odpirajo pot do naših globin. Dajejo nam smeh in jok. Lahko nas dvignejo ali potlačijo. Ko smo v ravnovesju s svojimi čustvi, se jih zavedamo, jih zmoremo izražati, negativna čustva pa znamo ustrezno predelovati in jih nato spustiti od sebe. 

Skrivamo čustva ali jih odkrito kažemo?

 
Čustva so pomemben del našega življenja. Veliko ljudi se s svojimi čustvi počuti neprijetno, želijo se jim izogniti, ne želijo ali ne zmorejo jih izražati. Čustva nas naredijo ranljive, negotove, drugim dajejo občutek, da smo brez kontrole. A čustva so z nami in vedno prinašajo posledice. Če se znajdemo v situaciji, ko je naše reagiranje pretirano, je to znak, da smo se dotaknili nedokončanih čustvenih zadev. Nekdo ali nekaj je pritisnilo na »naš gumb«.
 
Kdor zelo kontrolira svoja čustva, v svojem življenju ne želi presenečenj in negotovosti. A s tem si največkrat kreira bolečine in motnje. Kadar čustva ignoriramo, bomo za to nekoč plačali ceno.
 

Smo se kot otroci učili o emocijah?

 
Kot otroci še nismo znali rokovati s čustvi. Močno so nas preplavila. A s starostjo smo se naučili različnih načinov, kako čustev ne čutiti, kako jih skrivati. Verjetno ste že slišali koga, ki je rekel: »Zakaj pa bi želel ali moral čutiti neprijetne občutke? Tega si ne želim.« Naj bodo pokopana tam, kamor sodijo. Vendar je vsa napetost, s katero se soočajo, povzročena s strani teh čustev, ki jih ne želijo, si jih ne priznajo in brbotajo blizu površja zavedanja. Strah, da bodo prebila, prišla na površje in da bomo izgubili kontrolo, je izvor različnih tesnob.

Ko smo v harmoniji s svojimi emocijami

 
Čustva morajo sobivati z nami in zdravo je, da jih izkušamo. Ko to dosežemo, v življenju izkušamo radost in strast. Kako vemo, da smo s svojimi čustvi v harmoničnem odnosu?

• Lahko smo mirni in ostanemo mirni, brez da bi zgubljal čustveno energijo.
• Z lahkoto predelujemo neprijetna čustva, jih zmoremo spuščati od sebe.
• Ko je nekdo vzburjen, to v nas ne vzbudi napetosti.
• Čustva ne vplivajo na naše spanje, zaspimo hitro in globoko.

Zdrav odnos z našimi občutji in ustrezno rokovanje z njimi je ključno za našo osebno prožnost in vpliva na način, kako delujemo pod delovnim stresom in spremembami. Kadar s svojimi čustvi nismo v ravnovesju:

• so naše reakcije glede na situacijo pretirane,
• imamo občutek, da se ne kontroliramo, da nas kontrolirajo naša čustva,
• neprijetna čustva težko predelujemo,
• sprašujemo se, ali so naši občutki pravi ali napačni,
• nam je neugodno ob močnejših čustvih in bi se jih radi znebili,
• občutimo tesnobo in depresijo.

Če želimo zdravo sobivati s čustvi, se jih moramo najprej zavedati. Ko pridejo, jih pozdravimo. Če jih ne obdelamo ustrezno, bodo ostala z nami kot nedokončane zadeve. Nezavedno bodo kontrolirala naše življenje in delo ter bodo težila k temu, da zadevo rešimo in končamo. To nas lahko vodi tudi do občutkov depresije ali tesnobnosti. Vplivala bodo tudi na našo sposobnost fokusa in težnjo delati več in več.

Kadar se soočamo z nedokončanimi čustvenimi zgodbami, se to zgodi:

• ker si za predelavo čustev nismo vzeli časa, smo se temu izmikali,
• ker nismo bili zmožni in
• nismo imeli zavedanja, da bi jih predelali.

In ko odkrijemo naše čustvene slepe pege, jih lahko zaključimo tako, da:

• se jih zavemo,
• jih izrazimo,
• jih sprejmemo in
• jih spustimo od sebe.

Tako naokoli ne bomo več prenašali nepotrebne čustvene prtljage. Postali bomo bolj svobodni, naša življenjska energija bo bolje tekla, v sedanjih trenutkih bomo lahko bolj prisotni, saj nas preteklost ne bo več bremenila.
 
Za zaključek: O svojih čustvih in doživljanju le-teh si lahko postavimo naslednja tri ključna vprašanja:

• Kako izražam svoja čustva?
• So zame kakšna čustva prepovedna?
• Znam ohraniti mirno kri ali se kdaj tudi pretirano odzovem? Kaj je ta moj gumb, ki sproži pretiran odziv?