Jutranja rutina uspešnih ljudi

Vsak človek ima svoje navade, te pa se lahko tekom življenja tudi spreminjajo, če se tako odločimo. Gre za ponavljanje določenih ritualov, ki jih vpeljemo v svoj vsakdan. Če te navade pozitivno vplivajo na nas, nam lahko prinesejo veliko dobrega. V nasprotnem primeru pa imajo zaviralni učinek na poti do naših ciljev.

Dobra jutranja rutina lahko pomembno pripomore h kakovosti celotnega dneva, s tem pa tudi k boljšemu počutju in večji produktivnosti. Thrive Global je objavil študijo o jutranji rutini uspešnih podjetnikov, po kateri bi se lahko marsikdo zgledoval.

V nasprotju s splošnim prepričanjem ni prva stvar, ki jo uspešni ljudje naredijo, ko zjutraj vstanejo, ta, da se nemudoma lotijo delovnih nalog. Imajo namreč določene jutranje obrede, ki jim pomagajo, da lahko nov dan začnejo s kar največ energije. Številni med njimi dan začnejo z aerobno telesno aktivnostjo, kar jim pomaga pri bistrenju misli, ohranjanju zdravja in dobrega razpoloženja. Hkrati je fizična aktivnost odlična obramba pred negativnimi učinki stresa. Uspešni ljudje jutranje minute dostikrat izkoristijo za razgibavanje telesa, trening misli in umiritev.
 

Zgodnje vstajanje je ključ do uspeha. FOTO: Moostocker

Osem ur spanja in zgodnje vstajanje

Uspešni ljudje se običajno zbujajo zgodaj; v povprečju kar dve uri prej kot povprečni zaposleni. Tako se lahko pripravijo na delo, ki jih čaka, in se v pisarni pojavijo polni zagona in nove energije.

Poskrbijo za to, da vsako noč dobijo zadostno količino spanja. Običajno se držijo priporočenih osmih ur. Številni uspešni posamezniki se ne zbujajo z budilko, ampak so svoj bioritem naravnali na naravno prebujanje. Tisti, ki pri bujenju uporabljajo budilko, se zbudijo ob njenem prvem signalu, saj se zavedajo negativnih učinkov jutranjega dremeža, pri čemer prihaja do prekinjanja REM ciklov.


Ko se uspešni ljudje končno lotijo delovnih obveznosti, najprej opravijo tiste, ki so najmanj prijetne. Zavedajo se namreč, da je smiselno jutranjo spočitost izkoristiti za težja opravila, medtem ko se lahko kasneje lotijo lažjih opravil. S to navado se takoj rešijo največjega bremena, potem pa lahko bolj lahkotno nadaljujejo dan.