Srečni kar tako

Transformativna strokovnjakinja Marci Shimoff se je v svoji knjigi Happy for no reason na znanstveni način lotila teorije, da smo lahko srečni brez razloga.
Fotografija: Foto: Astarot, Getty Images
Odpri galerijo
Foto: Astarot, Getty Images

Transformativna strokovnjakinja Marci Shimoff se je v svoji knjigi Happy for no reason na znanstveni način lotila teorije, da smo lahko srečni brez razloga. To temo je obravnavala skozi 7-stopenjski proces, ki pomaga doseči trajno srečo in zadovoljstvo.

Določeni dogodki v življenju, kot sta nakupovanje ali poroka, nam lahko prinesejo občutek sreče, vendar pa so ti navali sreče samo začasni. Osredotočanje samo na začasne metode, ki nas spravljajo v boljše razpoloženje, zagotovo ne prinese trajne sreče.

Izhodišča njenega raziskovanja so:

  • Ljudje imamo osnovno, izhodiščno točko za srečo, ki določa splošni nivo sreče.
  • Čeprav lahko nivoji občutenja sreče rastejo in padajo glede na zunanje okoliščine, se potem vedno vrnemo na izhodiščno točko.
  • Izhodiščna točka se lahko dvigne, če spremenimo perspektivo in prakticiramo srečo.

Proces v sedmih korakih:

Oblikujte prave temelje

Shimoffova je intervjuvala prek 100 srečnih ljudi in ugotovila, kaj je značilno za njihovo srečo. Ti ljudje svoje sreče ne povezujejo z zunanjim svetom. Mnogi od njih celo niso imeli stvari, ki po družbenem prepričanju veljajo kot priznane in zaželene ter naj bi prinašale srečo. To so na primer: premoženje, ljubeči partner, zdravje in uspeh. Srečnih 100 ne spada v nobeno socio - ekonomsko 'škatlo' in si ne delijo nobenih skupnih točk razen notranjih kvalitet, ki prinašajo notranje zadovoljstvo. Izžarevali so vitalnost, sočutje, smisel, hvaležnost, sprejemanje, odprtost in sposobnost biti polno prisotni v trenutku.

image_alt
Bruto nacionalna sreča (BNS)

Temelje za trajno srečo se začne graditi z razumevanjem in sprejemanjem odgovornosti, da je to, ali izkušamo srečo ali stanja negativnih emocij, predvsem naša osebna odločitev. To, da smo srečni, ne pomeni, da smo evforični ali da zanikamo svoja čustva. Obstaja pa nevrofiziološko stanje občutenja notranjega miru, ki se ne razburka ob vsakem stiku z negativnimi emocijami, ki jih prinesejo zunanje okoliščine. Temu rečemo prava sreča.Temelje sreče gradimo skozi spreminjanje svojih navad, pri čemer preklopimo od razmišljanja o problemih k osredotočanju k rešitvam, učenju iz življenjskih lekcij in opolnomočenju drugih ljudi.

Um - ne verjemite vsega, kar mislite

Drugi korak k sreči je, da začnemo dvomiti v svojih misli. Gre za to, da ljudje pogosto iz navade razmišljamo o razlogih za neuspeh, žalost, o preteklih težavah in bolečih spominih. Raziskave kažejo, da se nam poraja prek 60.000 misli na dan in da je kar 95 odstotkov izmed njih negativnih. Tako z dvomom v negativne misli, ki ga začnemo postopoma razvijati, obrnemo trend proti pozitivnim možnostim, s čemer lahko oblikujemo navade pozitivnega razmišljanja.

Foto: Getty Images
Foto: Getty Images

Srce – prepustite se vodenju ljubezni

Ko razmišljamo o srečnih spominih, začutijo toplino v svojih srcih. Človeško srce ima svoje energijsko polje. Negativne misli povzročijo krčenje tega polja, pozitivne misli pa ga širijo. Prakse, ki spodbujajo občutenje hvaležnosti, odpuščanja in sočutja pomagajo odpirati naše srce in povečati pretok pozitivne energije.

Telo – osrečite svoje celice

Telo nas pri občutenju več sreče podpira na različne načine; od načina dihanja, gibanja, hranjenja do načina uporabe obrazne mimike. Da bi postali srečni kar tako, se priporoča redna fizična aktivnost, redno prakticiranje globokega trebušnega dihanja, uživanje sveže hrane, pitje dovolj vode in zmanjšanje kofeina ter nikotina. Vse to pomaga vzdrževati zdravo telo in uravnotežene hormone.

Duh – priključite se na duha

Pri tem ni mišljena nobena specifična religija, temveč se poudarja pozitivne učinke vere in duhovnega povezovanja z višjo močjo. Gre za meditativne in vizualizacijske prakse, ki nam pomagajo pri povezavi s svojim notranjim glasom, višjo močjo ter občutenju več vitalnosti in notranjega miru. Shimoffova pravi, da srečnim ljudem ni treba vedno vsega vedeti in nadzirati. Zaupajo v proces in v dejstvo, da se bo na koncu vse izšlo, kot se mora. To jim prinaša notranji mir.

image_alt
Države z največjim deležem žensk

Streha – poiščite svoje poslanstvo in ga udejanite

Če želimo biti srečni, moramo poznati svoj namen. Ni nujno, da nam določeno delo ali poklic avtomatično pomenita tudi smisel. Ko res najdemo svoje poslanstvo in delujemo skladno z njim, nam to daje občutek smisla glede vsega, kar počnemo.

Vrt – kultivirajte in negujte odnose

Nekateri ljudje nas dvignejo in podpirajo, medtem ko nas drugi vlečejo navzdol. Za srečo je zelo pomembno nameniti nekaj svoje energije tudi ustvarjanju zdravih prijateljskih odnosov. Pomembno se je obkrožiti s takimi ljudmi, ki nas vlečejo gor, nas podpirajo, se razvijajo v podobni smeri, kot mi, itd. Vse to je ključ do sreče in zadovoljstva.

Mnoge od nas so v mladosti spodbujali in vzgajali, da poiščemo stvari v življenju, ki nas bodo naredile srečne. S tem sicer ni nič narobe. Vedeti pa moramo, da nam to ne bo prineslo trajne sreče. To, da smo srečni brez razloga, pravzaprav vključuje radikalno drugačen pristop do našega bivanja. Gre za obrat navznoter in iskanje stika s tistim delom sebe, ki je vseskozi v nas in je miren, zadovoljen in mu nič ne manjka. Gre za srečo, ki je onkraj razlogov in je vedno tam.

image_alt
Hoteli s petimi zvezdicami za manj kot 35 evrov na noč

Trajna sreča torej ni odvisna od količine denarja, odnosov, zdravja ali uspeha. Vse te stvari nam sicer začasno prinašajo srečo, dokler se nam te vire ne odvzame. Ko enkrat ni več predmeta naše navezanosti, izgubimo tudi srečo.

Bo tak pristop za občutenje trajne sreče deloval za vsakogar? Ne. Lahko seveda deluje za vse, ker gre za univerzalno formulo do osebne rasti in s tem tudi do sreče. Vendar je za vsako spremembo, četudi je ta zelo preprosta, potreben trud, ki pa ga marsikdo ni pripravljen vložiti. Primer tega je nekomu odpustiti. Je lahko nekdo srečen, če hodi po svetu poln zamer do drugih ljudi ali celo do sebe? Zelo jasno je, da bi moral marsikdo korenito spremeniti način svojega negativnega razmišljanja.

Kako začeti v praksi?

Začnite s tem; ko se naslednjič ne boste počutili srečne, ne pokličite prijatelja, da bi vas razvedril, ne pričnete z dopisovanjem in ne posegajte po tolažilni hrani, ki vas pomiri. Namesto tega identificirajte razlog vašega trenutnega nezadovoljstva, potem pa naredite naslednje:

  • Osredotočite se na oblikovanje rešitve aktualnega problema, namesto da iščete nekaj, s čimer bi se samo zamotili in hipno potolažili.
  • Na situacijo poglejte z druge perspektive in ugotovite, ali obstaja tudi način, da se iz tega nekaj naučite.
  • Poskušajte ustvariti občutek zadovoljstva, ne glede na to, kaj se dogaja okoli vas, dokler to ne postane navada.

Več iz rubrike

Komentarji: