Holističen pogled na zmanjšanje stresa

Vsa telesa so neposredno povezana in eno vpliva na drugega.
Energijska telesa so:

1. Mentalno telo – naše misli.
2. Čustveno ali astralno telo – naša čustva in občutki.
3. Vitalno ali eterično telo – telo, ki fizičnemu telesu posreduje življenje, je z njim neločljivo povezano in v bistvu tvorita eno telo.

Ta tri energijska telesa so povezana z našo zunanjo pojavno obliko oziroma fizičnim telesom, v katero se preko eteričnega telesa zlivajo energije astralnega in mentalnega in se odražajo kot psihološka stanja. 
 
Razlaga desne slike
Od spodaj navzgor

OSEBNOST - NIŽJI JAZ (razlaga na sliki levo)

DUŠA-VIŠJI JAZ
Atma-Buddhi-Manas (Sanskrit)
 atman =spiritual self
 buddhi spiritual soul + intelekt
 manas = mind
Sutratma-Nit duha; nesmrtni Ego: individualnost, ki se v človeku utelesi eno življenje za drugim, na katerem so nanizane kot kroglice na vrvici njegove osebnosti
Antahkarana-celoten psihološki proces, vključno z umom in čustvi in ga sestavljajo ravni uma, ki deluje z vsemi deli, ki delujejo skupaj kot celota

DUH-MONADA
Monada je duhovna enota - iskra ali celica v manifestiranem telesu našega planetarnega Logosa.
Glavne sestavine so: Volja, ljubezen in modrost
 

Povezava misli in občutkov

Količina in vsebina misli, ki jih mislimo določa frekvenco celega telesa in občutke, ki jih občutimo. Ljubeče, mirne, pozitivne misli dvigajo frekvenco telesa in jih očutimo kot prijetne občutke miru, pomirjenosti, radosti in ljubezni.

Negativne, zaskrbljene, sovražne misli, ki so največkrat razlog, da se počutimo pod stresom in ujete, tudi zelo močno znižujejo frekvenco našega telesa, kar posledično pomeni, da postanemo manj odporni, imamo slabši imunski odziv ter se nasploh počutimo slabo ter v stresu.

Zato je pomembno, da opazujemo svoje telo, občutke, ki jih imamo, saj nam le-ti sporočajo kakšne misli zasedajo naš um v danem trenutku.
 

Nizke in Visoke vibracije

Razlogi, nizke vibracije so:

-utrujenost, bolečina  od 0,1 do 2 hz
-strah od 0,2 do 2,2 hz
-živčna napetost  od 0,9 do 6,8 hz
-hrup  od 0,6 do 2,2 hz
-ponos 0,8 hz
-superiornost 0,8 hz

Razlogi visoke vibracije so:

-velikodušnost 95 hz
-hvaležnost  150 hz
-sočutje 150 hz ali več
-ljubezen do drugih in vseh bitij 150 hz in več
-brezpogojna in univerzalna ljubezen od 205 hz
 

Prosti čas uporabimo kvalitetno za višanje vibracije

Vse aktivnosti, ki pomagajo umirjati um ter dvigati vibracijo telesa lahko izdatno doprinesejo k boljšemu obvladovanju stresa, odpornosti na stres ter večji mentalni trdnosti.

Spodaj naštevam nekatere najbolj koristne:
Slikanje, igranje, petje, uživanje življenja, tradicionalne borilne veščine, reiki, meditiranje, joga, tai chi, sprehodi ob soncu, fizična vadba, uživanje narave.

Enako pomembno je tudi kakšno hrano vnašamo v svoje telo, zato naj bo čim več take hrane, ki nam jo daje zemlja, kot so na primer polnozrnate žitarice, stročnice, sadje, zelenjava,...in pitje zadostne količine vode.

Življenje moramo živeti, se ga naučiti sprejemati s čim manj notranjega upora in predvsem ohranjati pozitivno naravnanost in s tem visoko vibracijo ne glede na okoliščine.
 

Omejujoča prepričanja in stres

Ko gre za prepričanja obstajata dve šoli mišljenja. Ena pravi,«Ko vidim, bom verjel«, druga pa, »Kakor verjamem, tako tudi vidim«. Duhovno učenje nas uči, da je tisto, kar je znotraj uma, enako našemu zunanjemu svetu. Z drugimi besedami, naša prepričanja ustvarjajo resničnost.
 

V kaj verjamete?

Prepričanja so običajno mnenja, ki jih povzamemo od svojih staršev in drugih pomembnih ljudi v našem življenju, njihov obstoj pa je dolgotrajen. Kot otroke, nas naučijo nekaterih stvari, v katere redko podvomimo. Štedilnik nas bo spekel v roko. Elektrika nas bo poškodovala.Tujci so lahko nevarni. To postane tako vpleteno v našo podzavest, da le redko razmišljamo o tem, vse dokler ne opazimo, da se vzorci v našem življenju ponavljajo. Na kar nekaj delovnih mestih smo imeli probleme s sodelavci, naši odnosi se ne končajo dobro in vsako zimo se močno prehladimo. Ko se odločimo brskati po naši najgloblji naravi in odkrijemo natanko to, kar verjamemo, to pride na površje, da lahko ponovno izebremo našo osebno stvarnost.

Naša prepričanja nam pogosto dobro služijo več let ali pa morda kar celo življenje. Spet drugič ugotavljamo, da moramo opustiti ideje ali prepričanja, ki nam lahko preprečujejo nabiranje izkušenj in radost v življenju. Premagovanje teh ostrih ovir je lahko zelo zahtevno za vsakega od nas.
 

Kako se premakniti naprej, če smo obtičali?

Ko se preselimo v meditativno stanje posvetimo pozornost tistemu mestu v našem življenju, kjer čutimo, da smo obtičali. S pozornim opazovanjem smo primorani odkriti, kje v našem telesu se pravzaprav ta občutek nahaja, in prepoznati, kako ga občutimo. Naslednji korak je zastavljanje vprašanja »Kaj bi moral verjeti, da bi to nelagodje izkusil?, »Od kod prihaja to prepričane?«, »Je to resnica?«...

Redko si postavimo vprašanje, ali je dolgotrajno prepričanje le navada ali resnica. Ko enkrat pridemo do odgovora, se moramo odločiti ali bomo svoje prepričanje zadržali ali ga opustili in se osvobodili posledic tistega, kar nam več ne služi, in si ustvarili drugačna izhodišča, kakor v preteklosti.

Lahko izberete, ali boste še naprej živeli na osnovi dolgotrajnih prepričanj, ali pa boste prešli v novo, svetlejšo sedanjost, ki pooseblja vaš novi prebujeni jaz.