Pozitivni učinki meditacije in prakticiranja čuječnosti

Nekaj razlogov, zakaj začeti meditirati in prakticirati čuječnost:

Prožna odpornost

Hektični delovni urniki od jutra do večera imajo slej kot prej svoje posledice. Naše telo nam jasno sporoča, kdaj si moramo napolniti svoje notranje baterije, če ga le slišimo. Pogosti opozorilni znaki so na primer: težave s spanjem, polna glava misli, glavoboli, bolečine v mišicah, nepotrpežljivost, nezgode pri delu, težave s koncentracijo in pozornostjo na sestankih, pogovorih, med vožnjo avtomobila, ko se na primer sploh ne spomnimo celotne vožnje in ne vemo, kako smo prispeli do cilja ipd. Vsakodnevna praksa čuječnosti in meditacija je preprost način, da ponovno pridemo v stik s samim seboj. Na tak način razvijamo pozornost in zavedanje svojega telesa, svojih misli, čustev in vedenja. S tem razvijamo tudi prožno odpornost ter začnemo spreminjati svoje odzive in odnose. Glede na tempo in način sodobnega življenja, še posebej v teh časih, je praktično nujno, da začnemo meditirati in prakticirati čuječnost, če želimo ohraniti svoje zdravje in kakovost življenja.

Čuječnost na delovnem mestu

Jasnost

V tem svetu nenehnih motenj redko posvečamo polno pozornost čemurkoli. Z lahkoto se lahko prilagodimo določenemu načinu življenja in razmišljanja, še posebej, če smo v svojem življenju le delno prisotni. Moramo pa za svojo rast in kreativnost jasno videti stvari in področja, kjer smo mi ali naša organizacija obtičali. Videti moramo, kje so potrebne pogumne odločitve za prekinitev stagnacije ali celo nazadovanja. Da to storimo, moramo videti z večjo jasnostjo, razumevanjem in modrostjo. Praksa čuječnosti in meditacije nas uči razvijati pozornost in zavedanje, ki ga potrebujemo, da izkoristimo svoje naravne umske sposobnosti. S treningom postajamo postopoma spretnejši pri opazovanju lastnih ovir in vzrokov v nas. Z učenjem umirjanja našega stalno zaposlenega uma lahko ponovno jasno slišimo sebe in svojo notranjo modrost.

Foto: Shutterstock

Sočutje

Bolj kot kdajkoli prej je v teh časih nujno potrebna sposobnost meditacije, da nas pouči o dobrohotnosti in sočutju. Razvijanje sočutja do sebe in do drugih nas spominja na skupno človečnost in medsebojno povezanost. Sočutje je zelo močno in zdravilno. Sočutje in dobrohotnost v meditaciji sta povabilo, da globoko razumete, kaj je zares prisotno, in se odprete spontanemu odzivu svoje prave narave. Nikoli ne smete podcenjevati učinka prijaznega dejanja. Dejanja prijaznosti imajo lahko čaroben učinek na druge ljudi, močno pa vplivajo tudi na naše psihično in fizično zdravje. S tem ustvarjamo harmonične odnose z drugimi in s sabo.

Zakaj razvijati potrpežljivost?

Spreminjamo sebe in spreminja se naša okolica

Z določenimi tehnikami začnemo spreminjati sebe. Med drugim se naučimo odzivati na drugačen način. Z jasnim vpogledom, razumevanjem in notranjo stabilnostjo lahko zavestno izberemo svoj odziv, odvisno od konkretnega primera, in delujemo v skladu s tem. Smo bolj intuitivni, pripravljeni na samo-raziskovanje in samouresničevanje. Globlje kot gremo, bolj kot se poznamo, bolj smo iskreni s seboj. Lahko izražamo svojo avtentičnost, integriteto, svoje kvalitete in potenciale. Ko spreminjamo sebe, se spreminjata tudi naša okolica in življenje. Postajamo notranje bolj zadovoljni, mirni, bolj zdravi in živimo kvalitetnejše življenje.